{"id":4639,"date":"2025-03-06T13:23:46","date_gmt":"2025-03-06T12:23:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blog-witre.se\/wsw\/?p=4639"},"modified":"2025-08-28T11:02:17","modified_gmt":"2025-08-28T09:02:17","slug":"distansarbete-och-ergonomi-tank-forebyggande-istallet-for-atgardande","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.witre.se\/blog\/distansarbete-och-ergonomi-tank-forebyggande-istallet-for-atgardande\/","title":{"rendered":"Distansarbete och ergonomi: t\u00e4nk f\u00f6rebyggande ist\u00e4llet f\u00f6r \u00e5tg\u00e4rdande"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n
\n
\n \n
\n
\n

Distansarbete och ergonomi: t\u00e4nk f\u00f6rebyggande ist\u00e4llet f\u00f6r \u00e5tg\u00e4rdande<\/h2>\n

Covid-19 har orsakat stora negativa f\u00f6r\u00e4ndringar i samh\u00e4llet, men just distansarbetet har blivit en positiv f\u00f6r\u00e4ndring f\u00f6r m\u00e5nga anst\u00e4llda, Eurofounds unders\u00f6kning ”Living, Working and Covid-19” genomf\u00f6rdes f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 pandemins inverkan p\u00e5 befolkningen och visar att 70 % av anst\u00e4llda runt om i Europa har haft en positiv upplevelse av distansarbete. 78 % vill dessutom forts\u00e4tta arbeta hemifr\u00e5n, \u00e5tminstone ibland. \u00c5 andra sidan uppger endast 47 % av de anst\u00e4llda att deras arbetsgivare har gett dem den utrustning de beh\u00f6ver f\u00f6r att kunna arbeta hemifr\u00e5n p\u00e5 ett effektivt s\u00e4tt.<\/p>\n

Ergonomisk utrustning: bra utrustning s\u00e4kerst\u00e4ller ett v\u00e4l utf\u00f6rt arbete<\/h2>\n

”Att arbeta hemifr\u00e5n kan vara sk\u00f6nt i sig, men det kan bli \u00e4nnu b\u00e4ttre om du har r\u00e4tt ergonomisk utrustning. Att sitta i en f\u00e5t\u00f6lj och arbeta med laptopen placerad p\u00e5 ett vanligt bord kan med tiden leda till sm\u00e4rta och \u00e4r knappast f\u00f6renat med ett v\u00e4lfungerande arbete eller en h\u00e4lsosam arbetsplats”, understryker Tiphaine de R\u00e9als, Marketing Manager f\u00f6r Fellowes France, en partner till Manutan som \u00e4r specialister p\u00e5 kontorsm\u00f6bler och utrustning.<\/p>\n

En ergonomisk arbetsplats \u00e4r A och O n\u00e4r det kommer till h\u00e4lsa, oavsett om du arbetar hemifr\u00e5n eller p\u00e5 ett kontor. En d\u00e5ligt inst\u00e4lld kontorsstol eller en felplacerad datorsk\u00e4rm kan till en b\u00f6rjan k\u00e4nnas som ett litet problem men med tiden kan det leda till muskuloskeletala sjukdomar (MSD). D\u00e4rf\u00f6r ”b\u00f6r ergonomisk utrustning vara av h\u00f6gsta prioritet n\u00e4r man ska inreda ett hemmakontor” insisterar Tiphaine de R\u00e9als.<\/p>\n

Ergonomi: ha en f\u00f6rebyggande arbetsst\u00e4llning b\u00e5de hemma och p\u00e5 kontoret<\/h2>\n

Enligt en studie fr\u00e5n European Agency for Health and Safety at Work, publicerad 2019, lider 3 av 5 anst\u00e4llda i Europa (60 %) av muskuloskeletala sjukdomar. 1 av 5 anst\u00e4llda i Europa led ocks\u00e5 av kroniska problem i rygg och nacke (nacksm\u00e4rta, sm\u00e4rta i nedre delen av ryggen) \u00e5ret innan denna studie genomf\u00f6rdes.<\/p>\n

MSD p\u00e5verkar muskler, senor och nerver och uppst\u00e5r n\u00e4r det skapas en obalans mellan de p\u00e5frestningar som kroppen uts\u00e4tts f\u00f6r och vad den faktiskt klarar av. Enligt samma unders\u00f6kning var 53 % av anst\u00e4llda som led av MSD borta fr\u00e5n arbetet p\u00e5 grund av sina besv\u00e4r \u00e5ret innan studien genomf\u00f6rdes. Detta kan j\u00e4mf\u00f6ras med endast 32 % sjukfr\u00e5nvaro bland anst\u00e4llda som inte hade n\u00e5gra s\u00e4rskilda h\u00e4lsoproblem. Personer med MSD-besv\u00e4r var dessutom borta under en l\u00e4ngre tid. 26 % angav att de var borsta fr\u00e5n jobbet i mer \u00e4n 8 dagar under \u00e5ret, medan siffran f\u00f6r de \u00f6vriga l\u00e5g p\u00e5 endast 7 %. MSD blir allt vanligare och har en negativ inverkan p\u00e5 verksamheten? och \u00f6kar de sociala avgifterna. MSD \u00f6kar fr\u00e5nvaron p\u00e5 arbetsplatsen och st\u00f6r b\u00e5de produktiviteten och arbetsfl\u00f6det i de olika teamen. Tyskland uppskattar till exempel att den minskade produktiviteten p\u00e5 grund av MSD utg\u00f6r ungef\u00e4r 1 % av landets BNP. Denna siffra \u00e4r f\u00f6rmodligen liknande i de \u00f6vriga europeiska l\u00e4nderna, vilket g\u00f6r det \u00e4nnu viktigare att arbetsgivarna fr\u00e4mjar ett f\u00f6rebyggande arbetss\u00e4tt.<\/p>\n

Oavsett om du arbetar hemma eller p\u00e5 ett kontor \u00e4r ergonomin p\u00e5 din arbetsplats inte bara avg\u00f6rande f\u00f6r din h\u00e4lsa utan ocks\u00e5 f\u00f6r din effektivitet och dina yrkesframg\u00e5ngar. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att du skaffar dig r\u00e4tt ergonomisk utrustning innan de f\u00f6rsta symtomen p\u00e5 MSD dyker upp.<\/p>\n

F\u00f6rb\u00e4ttra din kroppsst\u00e4llning<\/h3>\n

Kroppen \u00e4r utformad f\u00f6r att st\u00e5 uppr\u00e4tt, vilket g\u00f6r att sittande positioner inte \u00e4r de mest naturliga. Ut\u00f6ver motion och tr\u00e4ning \u00e4r det d\u00e4rf\u00f6r viktigt att du regelbundet byter st\u00e4llning. Ett h\u00f6j- och s\u00e4nkbart skrivbord i kombination med en ergonomisk st\u00e5stol \u00e4r i de flesta fall bra val f\u00f6r ett hemmakontor. Och om du inte har m\u00f6jlighet att utrusta dig med denna typ av m\u00f6bler kan du ist\u00e4llet fokusera p\u00e5 att tr\u00e4na och komma ih\u00e5g att g\u00f6ra dagliga \u00f6vningar.<\/p>\n

Man m\u00e5ste ocks\u00e5 komma ih\u00e5g att det inte r\u00e4cker med att endast v\u00e4xla mellan en sittande och st\u00e5ende st\u00e4llning f\u00f6r att undvika MSD. Du m\u00e5ste fortfarande s\u00e4kerst\u00e4lla att du har r\u00e4tt h\u00e5llning. N\u00e4r du sitter ner b\u00f6r dina f\u00f6tter ligga platt mot golvet och kn\u00e4na vara placerade 1\u20132 cm \u00f6ver skinkorna. Datorsk\u00e4rmens \u00f6vre kant b\u00f6r vara placerad i \u00f6gonh\u00f6jd f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla en bekv\u00e4m position f\u00f6r nacken. Genom att montera en st\u00e4llbar arm p\u00e5 din sk\u00e4rm har du m\u00f6jlighet att justera sk\u00e4rmen till exakt r\u00e4tt h\u00f6jd. Om du anv\u00e4nder en laptop b\u00f6r du \u00e4ven ha ett laptopst\u00e4ll.<\/p>\n

Se till att du har bra arbetsbelysning<\/h3>\n

Naturligt ljus stimulerar \u00e4mnesoms\u00e4ttningen, kontrollerar hormonbalansen och immunsystemet och fr\u00e4mjar \u00e5teruppbyggnaden av celler. N\u00e4r du arbetar hemifr\u00e5n \u00e4r det d\u00e4rf\u00f6r viktigt att du placerar din arbetsplats i n\u00e4rheten av ett f\u00f6nster. Var dock f\u00f6rsiktig s\u00e5 att ljuset inte bidrar till irriterande reflektioner. Detta kan du enkelt undvika genom att anv\u00e4nda antireflexfilterp\u00e5 sk\u00e4rmen och genom att inte sitta med ryggen mot f\u00f6nstret. Och om du inte har m\u00f6jlighet att arbeta n\u00e4ra ett f\u00f6nster kan en ljusterapilampa ist\u00e4llet hj\u00e4lpa dig att skapa en h\u00e4lsosam arbetsmilj\u00f6.<\/p>\n

R\u00e4tt st\u00f6d f\u00f6r dina handleder<\/h3>\n

N\u00e4r h\u00e4nderna \u00e4r i linje med underarmarna uts\u00e4tts inte senorna f\u00f6r samma p\u00e5frestning och du minskar belastningen p\u00e5 armar och axlar. Du rekommenderas \u00e4ven att anv\u00e4nda en ergonomisk mus med ett sk\u00f6nt handledsst\u00f6d.<\/p>\n

Undvik repetitiva r\u00f6relser<\/h3>\n

Seninflammation, karpaltunnelsyndrom och muskeltr\u00f6tthet \u00e4r alla konsekvenser av ett alltf\u00f6r repetitivt arbete. Syftet med ergonomi \u00e4r att minska de skador som kan uppkomma p\u00e5 grund av repetitiva r\u00f6relser. Med ett handledsst\u00f6d och en ergonomisk mus undviks till exempel karpaltunnelsyndrom som kan orsakas av ett repetitivt klickande.<\/p> <\/div>\n<\/div>\n\n

\n
\n \n Produkter till hemmakontoret <\/use><\/svg><\/em> <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Distansarbete och ergonomi: t\u00e4nk f\u00f6rebyggande ist\u00e4llet f\u00f6r \u00e5tg\u00e4rdande Covid-19 har orsakat stora negativa f\u00f6r\u00e4ndringar i samh\u00e4llet, men just distansarbetet har blivit en positiv f\u00f6r\u00e4ndring f\u00f6r m\u00e5nga anst\u00e4llda, Eurofounds unders\u00f6kning ”Living, Working and Covid-19” genomf\u00f6rdes f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 pandemins inverkan p\u00e5 befolkningen och visar att 70 % av anst\u00e4llda runt om i Europa har haft en […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4642,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-4639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kontor","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog-witre.se\/wsw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog-witre.se\/wsw\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog-witre.se\/wsw\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-witre.se\/wsw\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-witre.se\/wsw\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4639"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/blog-witre.se\/wsw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6574,"href":"https:\/\/blog-witre.se\/wsw\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4639\/revisions\/6574"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-witre.se\/wsw\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog-witre.se\/wsw\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-witre.se\/wsw\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-witre.se\/wsw\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}